中年人在日常生活中，切忌犯養生的大忌——硬熬，因此。疲勞身體需要恢複體力和精力的正常反應，人到中年以後，生理功能逐漸衰退，老化現象也悄然而至，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那麽人體就會積勞成疾，百病纏身。男性應該在這4個方面警惕自身的健康！
1、男人在生活中是否出現此症狀，比如：尿頻，尿急，尿道疼痛，不通暢，尿道刺痛，濃尿。
2、生活中，男人容易出現性功能障礙和不適感，比如：性欲減退，性冷淡，早泄，疼痛，陽痿，無力，血精，舉陽不堅表現時，往往是患有前列腺炎。
3、平常男人是否出現局部疼痛感，例如：長時間久坐排便加重，恥骨上區，會陰部位有重壓感，此外，男人還伴有背部，大腿根部，下腹部，腰部出現放射性疼痛感。
4、工作中，出現精神不振、憂愁思慮、煩躁不安、判斷方法。經常失眠、多夢、健忘等。 當然，有些人是無症狀型的前列腺疾病，這類人可以說自己都感覺不到明顯的不適。但不管怎麽說，前列腺是男人生殖系統中一個至關重要的腺體，目前尚未表現出任何症狀，以後也會逐漸顯現出來。因此，臨床上是結合個人自身症狀和前列腺B超，綜合判斷是否患有前列腺疾病。
所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症狀時，就不要再“硬熬”下去。應立即注意勞逸結合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作；思想要放松，胸禁要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應盡快采取保健措施，消除身心疲勞。
中年人的大腦、心髒、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。
中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適症狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重症。因此，當身體患病時，應早些到醫院診治，心快恢複身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。
大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生，對健康均十分有害。
因此，要養成定期大便的習慣，有了尿意就應立即小便。每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。
水是人體最需要的物質，中年人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是人體缺水的信號，表示體內細胞處于脫水狀態，如果置之理，硬熬下去則會影響健康。